« Il n’y a rien de plus puissant qu’une idée dont le temps est venu » Henry-David Thoreau

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... je me réjouis de vous retrouver

Congé de la Toussaint - les cours reprennent lundi 4 novembre

Prochain stage

La séquence de Rishikesh 

12 postures fondamentales et leurs variations

samedi 16 novembre 2019

9h00-12h00

Ce Stage est accessible à tous. 

Le terme Asana (posture) a la même racine que le terme assise. La posture se doit d'être tenue un certain temps de manière stable et confortable/apaisée. Pour chaque posture je présenterai la forme classique et une série d'adaptation afin que chacun puisse profiter des bienfaits des postures.

Chaque posture a un impact positif sur le corps (muscles, peau, tendons, ligaments, fascias, os, nerfs...)

...mais ce n'est pas tout !!

Dans un travail sur soi, chaque posture ou geste effectué consciemment est un message envoyé à notre corps et a une résonance sur notre esprit.

  • accueil à partir de 8h45

  • prix : 30€ - thé offert 

  • le virement valide l’inscription
    IBAN : LU04 0024 1419 3830 0000 / Banque BIL / mention: stage novembre 2019

  • matériel à prévoir: tapis de yoga, coussin de méditation, couverture, ... il y a aussi du matériel sur place

Nous soutenons cette belle initiative lancée par Mathieu Ricard au profit de l'association Karuna-Shechen

Les stages du trimestre en cours

Stage 3h pour mon dos

samedi 19 octobre 2019

9h00-12h00

Pendant le stage nous mettrons tous les outils du yoga au service du dos.

Les troubles dorsaux entraînent souvent les personnes atteintes dans un cercle vicieux alimenté par la douleur et par la peur de la douleur. L’immobilité qui en découle entraîne une déprogrammation des muscles du rachis et de la colonne vertébrale.

La conséquence est une mauvaise coordination des muscles, une perte de tonicité et d’endurance.

 

Le yoga est une solution puissante contre ce fléau.

8h45 Accueil, thé offert

Participation aux frais: 30€ 

merci de réserver :

helder.yoga@gmail.com

tél.661 771 203

La séquence de Rishikesh 

12 postures fondamentales et leurs variations

samedi 16 novembre 2019

9h00-12h00

Ce Stage est accessible à tous. 

Le terme Asana (posture) a la même racine que le terme assise. La posture se doit d'être tenue un certain temps de manière stable et confortable/apaisée. Pour chaque posture je présenterai la forme classique et une série d'adaptation afin que chacun puisse profiter des bienfaits des postures.

Chaque posture a un impact positif sur le corps (muscles, peau, tendons, ligaments, fascias, os, nerfs...)

...mais ce n'est pas tout !!

Dans un travail sur soi, chaque posture ou geste effectué consciemment est un message envoyé à notre corps et a une résonance sur notre esprit.

8h45 Accueil, thé offert

Participation aux frais: 30€ 

merci de réserver :

helder.yoga@gmail.com 

Tél. 661 771 203

3h pour mon coeur

suivre le Sens du coeur et observer les Sensations

samedi 7 décembre 2019

9h00-12h00

Concentrons-nous sur l’espace du coeur et écoutons attentivement... sentons le coeur battre, donner le rythme de vie à cet instant précis... ».

L’attention ainsi installée, une profonde bienveillance envers soi-même s’invite dans l’être. Dans cette tranquillité intérieure nous voyagerons à travers diverses postures tout en gardant le cap dirigé vers le coeur. 

 

8h45 Accueil, thé offert

Participation aux frais: 30€ 

merci de réserver :

helder.yoga@gmail.com

Tél. 661 771 203

Inscription Stages et Cours

merci de remplir le formulaire suivant

La salle de pratique pendant le séjour en Alsace

Le virement valide l'inscription

Coordonnées bancaires

Titulaire: Helder Da Graça

Banque BIL : LU04 0024 1419 3830 0000

communication : "nom du stage ou du cours"

LIEU: Atelier 48bis - 48, boulevard de la Pétrusse L-2320 Luxembourg

  • accueil: 15 minutes avant le début du cours

  • thé et snack sur place

  • matériel à prévoir: tapis de yoga, coussin de méditation, couverture (il y a aussi un peu de matériel sur place)

Helder da Graça

Enseignant de Yoga & Yogathérapeute

Enseignant de Yoga depuis 2010 dans la tradition de Swami Sivananda, je suis depuis mon adolescence fasciné par la mystique indienne. Que ce soit la philosophie, la musique et la danse classique ou les enseignements des écrits védiques, l’interconnectivité et la profondeur de ces pratiques m’ont fasciné et m'ont amené à cheminer dans cet univers. J’ai reçu mon premier cours de méditation à l’adolescence, discipline que je continue à pratiquer régulièrement depuis.

 

Enseignant certifié, membre de la fédération de yoga FNELY

 

Yoga-thérapeute, membre de l’Institut de Yoga-thérapie, Paris

 

Certifié selon la méthode Liebscher&Bracht, pour la gestion de la douleur par le massage et le mouvement

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le yoga agit efficacement sur

tous les aspects de l’être.

comment ?

le mot yoga signifie lien:

lien entre les différents aspects de l'individu

lien entre l'individu et la collectivité

lien entre l'humain et son origine

la pratique permet de ressentir les interactions

entre les différents niveaux de l'être.

les outils du yoga  :

le travail respiratoire

la méditation

les postures (asanas)

la relaxation profonde guidée

les visualisations 

permettent de combattre efficacement

 les déséquilibres et frustrations du quotidien

 

La pratique du yoga prend en compte l'être humain dans sa globalité et dans son individualité  

Horaire des cours collectifs

* le cours du mercredi 9h00 a lieu à l'Appart à Strassen 

** le cours du mercredi à 20h15 a cours a lieu à la Paroisse de Strassen

Inscription et paiement

Une première inscription peut se faire à tout moment selon les disponibilités

et avec déduction des cours ratés du trimestre en cours.

L’inscription et la réservation d’une place pour la tranche horaire choisie est confirmée après virement du montant.

Le paiement du forfait trimestriel est dû avant le début du trimestre ou avant le premier cours. 

Merci de faire une demande par mail avant tout paiement.

 

En cas d’empêchement

Vous avez la possibilité de rattraper les cours ratés lors des autres horaires hebdomadaires et de venir ainsi plusieurs fois par semaine.         

Pour cela il faudra juste me prévenir à l’avance afin que je puisse vérifier s’il y a de la place dans un autre cours. 

Le report des cours d’un trimestre à l’autre n’est pas possible.

merci de remplir ce Formulaire d'inscription 

-si c'est la première fois le cours d'essai est offert-

lundi

12h15 - 13h15

16h30 - 18h00

18h30 - 20h00

mardi

17h00 - 18h30

19h00 - 20h30

 

mercredi

9h00 - 10h30*

12h15 - 13h15

16h30 - 18h00

18h15 - 19h45

20h15 - 21h45**

 

vendredi

12h15 - 13h15

16h30 - 18h00

 

prendre rendez-vous avec Soi

Pourquoi s'inscrire à un cours hebdomadaire dans la durée ?

Les principes de la méditation et les bienfaits du yoga sont très populaires aujourd'hui et l'on croit savoir exactement de quoi il s'agit. Par contre l'information uniquement ne suffit pas.

Il faut le temps...cette chose précieuse dont on se plaint constamment de ne pas en avoir assez.

 

Je propose des forfaits sur un trimestre ainsi vous vous donnez la possibilité de

ressentir de quoi il s'agit plutôt que de penser savoir de quoi il s'agit.

 

La contemplation. Être avec le temps.

Observer les objets extérieurs et les objets de l'esprit

sont au centre de la pratique. 

Faites-vous du bien et réservez votre temps de pratique !

L'Atelier 48bis au boulevard de la Pétrusse et 

l'Appart à Strassen sont des lieux silencieux propices à la méditation. 

l'atelier 48bis

espace pour la pratique 

RajaYoga Luxembourg
 

Email : helder.yoga@gmail.com

Tel : (+352) 661 771 203

 

 

Lieux de cours
Atelier 48bis
48, boulevard de la Pétrusse
L-2320 Luxembourg Ville
Appart Strassen

13, rue du genêt, 2e étage

L-8023 Strassen

Paroisse de Strassen

2, place des Martyrs

L-8041 Strassen

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