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Si vous désirez me soutenir un don sera le bienvenu

ou bien abonnez-vous à mon offre de cours en ligne

pour la session printemps/été pour une pratique approfondie.

note : *TLVSS = Tour de Luxembourg Virtuel en Saluant le Soleil 

pour en savoir plus allez sur la page du projet 

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Concentration sur l'espace du coeur

 

Salutations au Soleil

Salutations au Soleil

36 répétitions avec étirements

la session que nous avons faite en direct sur Zoom ce dimanche

Salutations au Soleil -
Comment adapter l'exercice?
35minutes
( Votre compte *TLVSS sera crédité de 30 Salutations au Soleil )

Oui, comment adapter ses salutations afin qu'il n'y ait pas d'accrochages.

Un cours doux pendant lequel je montre comment faire la salutation au soleil sans forcer sur les poignets, le dos ou même les biceps ;) ....

et qui contient quand même 30 Salutations au Soleil !!! ;)

C'est dire comment cet exercice peut être accessible ! ...

bon, je vous laisse essayer, et je vous laisse vous inscrire au défi ...

12 Salutations au Soleil​ avec accompagnement 
8minutes
( Votre compte *TLVSS sera crédité de 12 Salutations au Soleil )

Voici 12 salutations au soleil à mettre dans votre cagnotte pour le Tour du Luxembourg en Saluant le Soleil ;) ... et cela en seulement 8 minutes.

Prenez encore un temps de repos après l'effort ... et c'est reparti !

Cours Salutation au Soleil
60 minutes
( Votre compte *TLVSS sera crédité de 22 Salutations au Soleil )

Une séance entièrement dédiée à la Salutation au Soleil avec variations de rythme. 

Maintenir les postures pendant plusieurs respirations permet de renforcer la musculature profonde. Avec le temps la colonne vertébrale sera mieux maintenue et protégée.

Adaptez les mouvements et postures à vos limitations.

Comme toujours ne forcez pas afin de pouvoir suivre la séance jusqu'au bout. 

La respiration est au centre de la pratique.

 

Sur ce, je vous souhaite bonne concentration et une belle pratique.

 

Cours pour les mains, poignets et épaules

25 minutes

Les douleurs surviennent souvent du fait que l'on perd en mobilité articulaire. 

D'où, la nécessité de se prendre régulièrement le temps de s'étirer sans charger les articulations. Un tel travail permet de se concentrer uniquement sur la sensation de l'étirement sans compliquer les choses et sans prendre de risque.

Cette session sera également bien utile pour le Tour du Luxembourg Virtuel en Saluant le Soleil (qui sera désormais abrégé comme suit : *TLVSS*)

Cours de Yoga

90 minutes

( Votre compte *TLVSS sera crédité de 22 Salutations au Soleil ; )

Pratiquez en combinant la respiration et le son. 

Le cours contient la séquence au sol, la salutation au soleil, des étirements de base et puis un travail plus poussé sur le son et le développement de la voix...si jamais vous avez peur d'effrayer vos colocataires ou vos voisins, alors sachez que l'exercice peut très bien se faire à voix basse. 

Encore une fois le travail sur le souffle est plus important et vous donne un socle solide pour la suite. 

Yoga an Arthrose en douce Cours 

Yoga fir den Réck

 
 
 
 
 

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