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13/03/2020

Suspension de toutes mes activités en salle suite au coronavirus

Comment vous dire?

Je viens de décider le coeur lourd de suspendre tous les cours jusqu'à la fin de cette crise sanitaire

 

Je préfère aller plus loin que les recommandations de l’Etat luxembourgeois et prendre le temps de me préparer à la suite.

 

Je me documente et je vois que la situation est peut être pire que ce qu'on nous raconte alors que, jusqu'à maintenant je pensais le contraire.

Je lis que les pays qui ont agi radicalement ont réussi à faire reculer l'épidémie notamment parce qu'ils ont fait l'expérience du SARS en 2002 et en ont tiré des leçons.

 

La réaction efficace pour protéger les personnes qui ont une santé fragile semble être le confinement.

Donc, pourquoi attendre ? N’oublions pas le personnel de santé qui risque d’être rapidement débordé si la situation s’empire.

 

Il me tient à coeur de continuer mon enseignement sous une autre forme. 

Et oui, cette forme que je décriais jusqu’à maintenant : le cours sur internet.

Mon souci avec le cours sur internet et internet en général, est qu’il est impersonnel, qu’on trouve tout et n’importe quoi et qu’il est indéniablement responsable d’une destruction d’une grande partie de nos relations sociales ( magasins de proximité qui ferment au profit des grands groupes commerciaux, on préfère rester chez soi au lieu d’aller au cinéma, au théâtre, au cours de yoga etc etc etc…. )

 

Mais bon, voici donc mon défi : surmonter mes appréhensions et me mettre sur le net pour surmonter cette crise du mieux que possible.

Espérons qu’on en sortira plus forts, plus soudés, plus humains.

Donc, surtout pas de panique,  je vous dis à très bientôt sur le net et j'espère bien à très bientôt dans la salle de pratique.

Je me mets au travail de suite pour préparer mon site, chercher un support fiable, confortable pas trop cher pour des vidéos, audios, … restons en contact.

 

 

P.s. finalement, nous permettons à notre planète de respirer un peu, c’est pas si mal !

 

Documentation

En anglais de Tomas Pueyo, psychologue article sobre avec pleins de graphiques et données à l’appui. J’imagine qu’il sera bientôt traduit dans plusieurs langues.

 

https://medium.com/@tomaspueyo/coronavirus-act-today-or-people-will-die-f4d3d9cd99ca

 

Le Salon de Musique - Cap Vert - extrait vidéo

      avec Bob Mascarenhas (chant, auteur-compositeur)

Alcides Tavares (saxophone)    &    Alvaro Rodrigues (guitare)

    23 février 2020

à méditer.

Un panneau descriptif trouvé dans un parc animalier de Trêves... belle idée !!

traduction:

Le Mammifère le plus dangereux

L'humain fait partie de la famille des grands singes. 

Il est parmi les mammifères les plus répandus sur terre.

Doté d'un cerveau surdéveloppé, de mains agiles et capable d'utilisé des outils, il façonne et change son milieu de vie.

Les humains vivent la plupart du temps en groupes suivant de strictes règles.

La vie humaine est caractérisée par de complexes échanges commerciaux, la religion, la science, la technologie et l'art.

Les armes de destruction massive, le gaspillage des ressources, la destruction de l'environnement et une augmentation exponentielle de sa population font de l'humain la première menace pour la planète terre.

En même temps, il est menacé d'extinction si sa raison ne continue pas à se développer.

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L'abonnement trimestriel

  • vous donne droit à des prix préférentiels

  • une première inscription peut se faire à tout moment selon les disponibilités

  • les cours ratés du trimestre en cours vous seront déduits

  • l’inscription et la réservation d’une place pour la tranche horaire choisie est confirmée après virement du montant 

  • le paiement du forfait trimestriel est dû avant le début du trimestre ou avant le premier cours. 

 

    En cas d’empêchement :

Vous avez la possibilité de rattraper les cours ratés lors des autres horaires hebdomadaires et de venir ainsi plusieurs fois par semaine.         

Pour cela il faudra juste me prévenir à l’avance afin que je puisse vérifier s’il y a de la place dans un autre cours. 

Le report des cours d’un trimestre à l’autre n’est pas possible.

     Les prix pour les abonnés :

  • Cours collectif 90 minutes 18€ (au lieu de 25€)

  • Cours collectif 90 minutes à 20h15 Paroisse de Strassen 15€            (au lieu de 22€)

  • Cours collectif 60 minutes 13€ (au lieu de 20€)

  • Un abonnement pour 2 cours par semaine vous donne droit à une           réduction de 15 % sur le total.

>> L'abonnement en cours est valable jusqu'au 4 avril 2020,

jusqu'aux vacances de pâques

Horaire des cours collectifs

* le cours du mercredi 9h00 a lieu à l'Appart à Strassen 

** le cours du mercredi à 20h15 a cours a lieu à la Paroisse de Strassen

Les stages du trimestre en cours

LES STAGES DE LA SESSION D'HIVER 2020

Yoga des Mains et des Pieds

samedi 25 janvier 2020

9h30-12h30

Mudras: apprenez à utiliser vos mains de manière symbolique.

Mouvements pour la souplesse et le renforcement des mains, des pieds, des poignets, des chevilles.

8h45 Accueil, thé offert

Participation aux frais: 30€ 

merci de réserver :

helder.yoga@gmail.com

tél.661 771 203

Yoga : 108 Salutations au Soleil

samedi 28 mars 2020

9h30-12h30

le défi est lancé ;) pour réaliser
cette séquence physiquement et/ou mentalement avec mantra.

8h45 Accueil, thé offert

Participation aux frais: 30€ 

merci de réserver :

helder.yoga@gmail.com

tél.661 771 203

Yoga et Arthrose

samedi 8 février 2020

9h30-12h30

Les solutions naturelles proposées par le Yoga pour améliorer la situation et gérer les douleurs 

8h45 Accueil, thé offert

Participation aux frais: 30€ 

merci de réserver :

helder.yoga@gmail.com 

Tél. 661 771 203

Yoga de la Voix

samedi 7 mars 2020

9h30-12h30

dans l’Inde spirituelle la voix, le son, chanté ou parlé a une importance particulière: le son est créateur….

 

8h45 Accueil, thé offert

Participation aux frais: 30€ 

merci de réserver :

helder.yoga@gmail.com

Tél. 661 771 203

la prochaine randonnée,

à condition que l'épisode de confinement soit derrière nous d'ici là

rando 2020.jpg

Helder da Graça

Enseignant de Yoga & Yogathérapeute

Enseignant de Yoga depuis 2010 dans la tradition de Swami Sivananda, je suis depuis mon adolescence fasciné par la mystique indienne. Que ce soit la philosophie, la musique et la danse classique ou les enseignements des écrits védiques, l’interconnectivité et la profondeur de ces pratiques m’ont fasciné et m'ont amené à cheminer dans cet univers. J’ai reçu mon premier cours de méditation à l’adolescence, discipline que je continue à pratiquer régulièrement depuis.

 

Enseignant certifié, membre de la fédération de yoga FNELY

 

Yoga-thérapeute, membre de l’Institut de Yoga-thérapie, Paris

 

Certifié selon la méthode Liebscher&Bracht, pour la gestion de la douleur par le massage et le mouvement

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le yoga agit efficacement sur

tous les aspects de l’être.

comment ?

le mot yoga signifie lien:

lien entre les différents aspects de l'individu

lien entre l'individu et la collectivité

lien entre l'humain et son origine

la pratique permet de ressentir les interactions

entre les différents niveaux de l'être.

les outils du yoga  :

le travail respiratoire

la méditation

les postures (asanas)

la relaxation profonde guidée

les visualisations 

permettent de combattre efficacement

 les déséquilibres et frustrations du quotidien

 

La pratique du yoga prend en compte l'être humain dans sa globalité et dans son individualité  

prendre rendez-vous avec Soi

Pourquoi s'inscrire à un cours hebdomadaire dans la durée ?

Les principes de la méditation et les bienfaits du yoga sont très populaires aujourd'hui et l'on croit savoir exactement de quoi il s'agit. Par contre l'information uniquement ne suffit pas.

Il faut le temps...cette chose précieuse dont on se plaint constamment de ne pas en avoir assez.

 

Je propose des forfaits sur un trimestre ainsi vous vous donnez la possibilité de

ressentir de quoi il s'agit plutôt que de penser savoir de quoi il s'agit.

 

La contemplation. Être avec le temps.

Observer les objets extérieurs et les objets de l'esprit

sont au centre de la pratique. 

Faites-vous du bien et réservez votre temps de pratique !

L'Atelier 48bis au boulevard de la Pétrusse et 

l'Appart à Strassen sont des lieux silencieux propices à la méditation. 

 
 
 

l'atelier 48bis

espace pour la pratique 

lundi

12h15 - 13h15

16h30 - 18h00

18h30 - 20h00

mardi

17h00 - 18h30

19h00 - 20h30

 

mercredi

9h00 - 10h30*

12h15 - 13h15

16h30 - 18h00

18h15 - 19h45

20h15 - 21h45**

 

vendredi

12h15 - 13h15

16h30 - 18h00

 

RajaYoga Luxembourg

 

Email : helder.yoga@gmail.com

Tel : (+352) 661 771 203

 

Les Lieux de pratique

Atelier 48bis
48, boulevard de la Pétrusse
L-2320 Luxembourg Ville
Appart Strassen

13, rue du genêt, 2e étage

L-8023 Strassen

cours du mercredi 9h00

Paroisse de Strassen

2, place des Martyrs

L-8032 Strassen

cours du mercredi 20h15

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